Piłki gimnastyczne anti burst – dlaczego warto ich używać?
Dmuchane piłki gimnastyczne to podstawowy element wyposażenia klubów fitness, gabinetów rehabilitacji oraz innych obiektów sportowych, w których wykonuje się ćwiczenia typu body ball.
Piłka gimnastyczna anti burst - jak ją wybrać?
Wybierając akcesoria do strefy fitness, bądź innego rodzaju obiektu warto zwrócić uwagę przede wszystkim na ich jakość. Bauer Fitness oferuje klientom dmuchane piłki wykonane z trwałego materiału, występujące w różnych wersjach rozmiarowych. Najmniejsza z nich ma 45, a największa 85 cm. Dzięki temu z łatwością można dobrać akcesorium do własnych preferencji oraz założeń estetycznych i treningowych. Jeśli zastanawiasz się jak wybrać piłkę, zastanów się także nad jej rozmiarem. Ten powinien być dopasowany do wzrostu osoby ćwiczącej. Dla przykładu, osoba o wzroście od 166 do 175 cm powinna wybrać piłkę o średnicy 65 cm.
Zalety ćwiczeń z piłką anti burst
Ćwiczenia na piłkach anti burst warto wykonywać nie tylko w trakcie zorganizowanych zajęć, ale również w trakcie domowego treningu indywidualnego. Ćwicząc na piłce można wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, które stabilizują głowę, tułów i plecy oraz mięśnie brzucha. Ćwiczenia z piłką mogą także rozwijać zdolności motoryczne oraz pomóc osobom, które mają problemy ze stabilizacją oddechu w trakcie treningu. Dmuchana piłka gimnastyczna to świetne akcesorium dla osób, które mają problemy ze stawami. Regularne wykonywanie ćwiczeń typu body ball może pomów w utrzymaniu i rozwinięciu ruchomości stawów.
Piłka gimnastyczna – jakie ćwiczenia wykonywać?
Planując trening z wykorzystaniem piłki anti burst, warto ustalić na jakie partie mięśniowe ma on wpłynąć. Może on być przeznaczony np. na mięśnie grzbietu, pośladków i tylną część ud. W tym celu z wykorzystaniem piłki można wykonać np. popularną „deskę”. Innym ćwiczeniem, które może pomóc w efektywnym trenowaniu mięśni brzucha oraz mięśni pośladków są wzniosy bioder. Doświadczone osoby mogą wykonywać tego typu ćwiczenie na jednej nodze, dzięki czemu jeszcze bardziej zwiększą prace poszczególnych partii mięśniowych. Dobrym ćwiczeniem, które można wykonać z wykorzystaniem piłki anti burst jest balans. Ćwiczenie polega na tym, iż siedząc na piłce należy podciągnąć kolana do klatki piersiowej i starać się zachować równowagę. Balans angażuje do pracy wszystkie partie mięśniowe. Niewątpliwie piłki sprawdzą się zarówno podczas treningu w warunkach domowych, jak i w przeznaczonych do tego obiektach sportowych.
Trening z piłką fitness – jak go urozmaicić?
Trening z piłką nie musi ograniczać się do wykonywania ćwiczeń jedynie z ich użyciem. Planując treningi w stylu body ball można stosować także inne akcesoria fitness. Są to np. hantelki fitness. Istnieje szereg ćwiczeń, w których można wykorzystać zarówno jedno, jak i drugie akcesorium. Inną możliwością jest zakup wraz z piłką anti burst, piłki lekarskiej. Ta może posłużyć, jako obciążenie wykorzystywane w różnych typach ćwiczeń, angażujących wybrane partie mięśniowe. Z pomocą piłki i kilku innych dodatków, można stworzyć mini strefę fitness w zaciszu własnego domu.