Treningowy rower spinningowy – dlaczego warto mieć go w domu?
Rowerek to jedno z najpopularniejszych urządzeń treningowych, z których chętnie korzystamy w warunkach domowych.
W ostatnim czasie dużym zainteresowaniem osób trenujących cieszą się spinningowe rowery treningowe. Ten typ urządzeń został stworzony z myślą o osobach uprawiających kolarstwo, które nie zawsze mają możliwość wykonania treningu na klasycznym rowerze (np. w trakcie podróży). Z czasem rowery te stały się jednak podstawowym elementem wyposażenia siłowni i klubów fitness, a ostatnio coraz częściej goszczą w naszych domach. Wszystko za sprawą spektakularnych efektów, które może przynieść Ci regularny trening na rowerze spinningowym.
Rower spinningowy – zalety treningu
Rowerki spinningowe zyskały swą popularność głównie ze względu na to, że trening z ich wykorzystaniem mocno przypomina jazdę w terenie. To kluczowa kwestia nie tylko dla profesjonalnych kolarzy, ale także dla amatorów kolarstwa, którzy na co dzień włączają do swoich planów treningowych rowerowe wycieczki. Jeżdżąc w terenie spotykamy się z różnymi warunkami zależnymi m.in. od nierównomiernego ukształtowania podłoża. Trenując na stacjonarnym rowerze spinningowym można z łatwością odtworzyć podobne warunki. Jest to możliwe dzięki zróżnicowaniu obciążenia, które uzyskujemy poprzez regulację oporu magnetycznego w urządzeniu. Regularne trenowanie na tego typu rowerze może poprawić kondycję i wytrzymałość organizmu, a także pozytywnie wpłynąć na dolne partie mięśniowe. W trakcie treningu intensywnie pracują nogi, ale także pośladki i brzuch, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej w tych miejscach.
Do pozostałych zalet treningu na rowerze spinningowym można zaliczyć:
- zwiększenie wydolności układu oddechowego i układu krążenia,
-redukcja cellulitu,
- ujędrnienie skóry,
- wymodelowanie sylwetki.
Klasyczny rowerek stacjonarny, a rower spinningowy – czym się od siebie różnią?
Podstawową różnicą pomiędzy tymi dwoma urządzeniami jest ich konstrukcja. Różnicy można doszukiwać się również w celach, jakie stawiają sobie osoby trenujące. Klasyczny rower treningowy może służyć ogólnej poprawie kondycji organizmu i przyczynić się do zrzucenia zbędnych kilogramów. Treningowy rower spinningowy jest natomiast przeznaczony do bardzo intensywnej jazdy kondycyjnej. Celem ćwiczeń na tego typu urządzeniu jest zwiększenie siły mięśni i własnej wytrzymałości. Ze względu na swoje przeznaczenie rower spinningowy jest niezwykle solidny i posiada specjalny system oporu magnetycznego, którego nie znajdziemy w klasycznym rowerze stacjonarnym. Kolejną różnicą do wskazania jest budowa pedałów. W klasycznych rowerkach stopy z reguły są zabezpieczane przez paski, zaś w rowerku spinningowym zastosowano inny rodzaj pedałów, ze specjalnymi noskami.
Trening na rowerze spinningowym – jak go wykonać?
Zaczynając treningi na rowerze spinningowym należy zdać sobie sprawę z tego, że będą to treningi wytrzymałościowe. Jak w przypadku każdego rodzaju treningu należy zacząć od rozgrzewki wszystkich mięśni i stawów, co zapobiegnie kontuzjom. Ćwiczenia warto urozmaicić także muzyką, która powinna być przeznaczona do treningu ( energetyczna, ale momentami także wolna i relaksująca). A oto przykładowy plan treningu:
Wolna jazda 6 minut (niski opór), szybka 2 minuty (wysoki opór),
wolna jazda 6 minut (średni opór) , szybka 3 minuty (wysoki opór),
wolna jazda 5 minut (średni opór), szybka 4 minuty (wysoki opór),
wolna jazda 4 minuty (średni opór), szybka 3 minuty (wysoki opór), wolna 3 minuty (niski opór)
wstań i przez 1 min jedź na stojąco ( niski opór)
ćwiczenie możesz powtórzyć kilka razy,
wykonaj stretching.
Ważna wskazówka – pamiętaj, że trening na rowerku spinningowym nie powinien trwać dłużej niż 45 minut. Może to być niebezpieczne dla Twoich stawów i spowodować przegrzanie organizmu. W trakcie treningu warto kontrolować nie tylko czas, ale także własny puls.
Spinningowy rower treningowy – dlaczego warto wybrać nasz produkt?
W oferowanym przez nas rowerku do koła zamachowego zastosowano specjalny pas napędowy, w wyniku czego zredukowano hałas generowany podczas jazdy. To niezwykle wygodne rozwiązanie, dzięki któremu można ćwiczyć o każdej porze i w każdym pomieszczeniu, nie przeszkadzając przy tym domownikom, czy sąsiadom. Rowerek wyposażono także w kółka transportowe, dzięki którym można go łatwo przesuwać (urządzenie waży tylko 35 kg). Trening na rowerku spinningowym często jest dość intensywny, przez co bardzo ważna jest stabilizacja stóp osoby trenującej. Nasz rowerek został wyposażony w pedały ze specjalnymi noskami, dzięki którym stopy są odpowiednio ustabilizowane podczas jazdy, co wpływa na komfort treningu. Ważnym elementem każdego rowerka jest także siedzisko. Siodełko w spinningowym rowerze treningowym można łatwo wyregulować (zarówno w płaszczyźnie pionowej, jak i poziomej), co pozwala na ustawienie odpowiedniej pozycji u osoby ćwiczącej. W rowerze zastosowano także nowoczesny system zmiany oporu magnetycznego. Pięciostopniowa regulacja pozwala na zmianę obciążenia (imitującego jazdę pod górkę), nie zakłócając przy tym rytmu jazdy. Dodatkowo urządzenie ma wbudowany moduł bluetooth, który po połączeniu ze specjalną aplikacją mobilną, umożliwia śledzenie efektów treningowych.